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精子质量差怎么调理

文章来自:连云港建国医院更新日期:2017-02-27 15:10


  精子质量差怎么调理?如今男性精子质量普遍下降,男性不育的人数也呈递增式增长,不得重视男性精子质量问题.多数男性精子质量差是因为不良的饮食和生活习惯造成的,通过一段时间的调理会得到改善,但如何调理呢?都讲运动有利于健康,那运动有利于提高精子活力吗?


  美国男科学杂志刊登的研究显示,喜欢锻炼的男性精子质量是最好的.日本山口大学对215名男性进行抽样测试,结果发现,中等强度锻炼组别的男性,精子活力最强.所谓"中等强度锻炼",最简单的方法是,跑步5分钟,前胸后背开始流汗,这个速度就是最适合你的中等强度锻炼.其中尤以跑步、散步、骑自行车等有氧运动20分钟至60分钟最好.


  总之,经常锻炼可以增强体质,提高整体健康,从而在身体机能上改变一些内在的变化,提高免疫功能,同时,锻炼可改善"睾丸环境",刺激精子健康生成.计划要小宝宝之前,最好保证一定的运动量.保证精子活力处于最好的状态,自然就更容易成功受孕.


  除了运动饮食上需要注意什么呢?


  锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程.男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育.


  硒能够增强生殖功能.缺硒能引发射精受阻,精子活力低下、发生畸形,受胎率降低,子宫炎发病率升高等等症状.硒在男性组织体液中含量依次为:肾〉肝脏〉睾丸〉心肌〉肠〉肺〉脑、肌肉.男性体内的硒,有25%-40%集中在生殖系统,硒具有增强精子活力和性机能的功效.


  因此为了提高精子质量,吃补充锌、硒的食物很重要!很重要!很重要!例如牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉,海螺、生蚝、鲍鱼等海鲜等.另据了解,富含硒的食品则包括小麦胚芽、大蒜、芦笋、芝麻、蘑菇,还包括许多海鲜,如虾、金枪鱼、沙丁鱼等.如果通过饮食无法达到预期效果的男性可以吃蛋白锌硒等保健品


  除此之外,生活上也应注意避免高温、辐射等等,高温、辐射都会影响精子质量哦!

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